健康的に痩せる！1日15分の運動習慣

ダイエットは継続が大切ですが、時間が取れないと続きません。1日15分の短時間運動なら、忙しい人でも無理なく継続できます。本記事では自宅でできる運動メニューを紹介します。

1. 有酸素運動（5分）

• 踏み台昇降
• その場ジョギング

2. 筋トレ（7分）

• スクワット
• プランク
• 腕立て伏せ

3. ストレッチ（3分）

• 肩回し
• 太もも裏のストレッチ

まとめ

15分でも継続すれば体は変わります。短時間でも毎日の習慣にしましょう。